W najbliższym czasie nie zapowiada się nam żadna większa gala, a trzeba o czymś gadać. A wiec poruszmy temat Mistrzów UFC. W ostatnim czasie zmieniają się oni co chwile (a w szczególności w dywizji Półciężkiej). Jak sądzicie którzy zawodnicy, powinni otrzymać możliwość walki o pas??? I którzy z aktualnych mistrzów, mogą być właścicielami pasa [...]
witam chciałbym zapytać o odblok po cyklu meta + susta(przepraszam jeśli artykuł jest źle skonstruowany lecz to pierwszy tego typu artykuł i na jak się za to zabrać) wiek 21 łapa 43 wzrost 170 waga 85 1-4 susta 250 tygodniowo 4-12 susta 500 tygodniowo do tego meta pierwszy miesiąc po 3 tabsy dziennie 2 tygodnie przed końcem cyklu przyjąłem 5000 [...]
GP do 70 kg w którym mieli wziąc udzieł tacy zawodnicy jak m.in. Takanori Gomi, Matt Hughes, Hayato Sakurai, Diego Sanchez, Shinya Aoki, Gilbert Melendez, Joachim Hansen czy Tatsuya Kawajiri zostało zaplanowane na 20 maja, potem przeniesione na 16 lipca a teraz zostało ostatecznie odwołane przez władze UFC... Wielka szkoda bo mogło byc bardzo [...]
[...] a chcialbym byc bardziej zwinny i mam takie pytanie bo co do zwinnosci to znalazlem w jednej ze swoich gazet trening dla komandosow Arkadiusza Kupsa (to takie cwiczenia jak podciaganie nog pajacyki rozciagania idp. - to jest taki obwodowy trening i bardzo sie przy nim poci) i chcialbym w poniedzialek srode i piatek cwiczyc HIT a we wtorek i [...]
Siemka tak jak w temacie mam dosc spory problem z wypróżnianiem.Nie wiem co sie dzieje zawsze rano przed treningiem staram sie jesc dosc zdrowo czyli np chleb żytni razowy wlasniej roboty i do tego jakies warzywa,lub jajka gotowane lub jakis omlet z bananem,rodzynkami itd czasem tez normalnie zwykly chleb albo ryz wiec niewiem co jest.I sprawa [...]
[...] lepiej, wczesniej cwiczylem 3 razy w tyg ,postepy sie zatrzymaly na 3 lata , potem raz na tydz, postep byl przez mare miesiecy ,teraz juz co 2 tyg i mam najlepsze wyniki , jak pan wyjasni to? dodam ze zawsze cwiczyl na 200% mozliwosci, super serie, negatywne pow ,kazda seria do upadku, inaczej nie umiem tylko ostro, wiec to przetrenowanie,teraz [...]
[...] właśnie na tym forum z Waszą pomocą. Chodzę na siłownie 3-4x w tygodniu, do tego chce zarzucić rowerek treningowy oraz mam dymatize dymaburn xtreme. Pytanie jest takie, jak to wszystko rozlożyć w czasie. Dokładniej, kiedy zasiadać na rowerek, kiedy zjeść suple. Siłownia to godzina 14 i nie ukrywam, że do tej godziny najlepiej by bylo juz byc [...]
6 dni temu poszedłem na boisko pograć w piłkę. Uderzałem na bramkę, a po pewnym strzale zewnętrzną częścią stopy zaczęło mnie boleć mięsień przedni uda. 5 dni później już mnie nie bolało. Kopnąłem piłkę i znów ten sam ból. Jak chodzę, biegam, ruszam się w jakikolwiek sposób nie czuje bólu. Dopiero jak uderzę piłkę czuję ból. Co to może być?
Witam. Wiek: 16 lat Wzrost: 178 cm Waga: 63 kg Cel: Masa mięśniowa, przy zachowaniu rzeźby brzucha odżywki: BCAA uprawiane sporty (oprócz siłowni) : tenis ziemny, bieganie, basen Mam bardzo dobrze wyrobione mięśnie brzucha a bardzo słabo klatę ponieważ kiedyś ćwiczyłem tylko brzuch. Był bardzo dobrze widoczny. Obecnie robię masę. Klata się [...]
witam otóż tak jak w temacie, mam dylemat odnośnie tego czy robienie masy w moim przypadku było by rozsądne... wiek: 19 wzrost: 184 waga: 91-92 bf: 26-27% staż: 2,5 roku czytałem najnowsze PB i zaczełem mieć wątpliwości co do rozpoczęcia ,,masowania". przez całą historie z siłownią nigdy nie miałem doczynienia z tego rodzaju dietą oraz treningami. [...]
Witam. Jestem tu nowy a to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. No więc jakiś czas temu znajomemu na moment wyskoczyła rzepka ,a po chwili wróciła na miejsce. Lekarz kazał przez jakieś 2 tygodnie nie przemęczać nogi ,np. zabronił ćwiczyć na WF-ie i jeździć na rowerze.Przez pewien czas wszystko było dobrze ale niedawno rzepka znów [...]
[...] Ja mam łopatki "skierowane" w dół, a natomiast na 2 zdjęciu on pokazuje że powinny być wypchnięte do tyłu maksymalnie. Jak tak próbuje zrobić to odcinek lędźwiowy pozostaje mi w tyle. I czy tak jak wykonuje ( na 1 zdjęciu) to jest poprawnie? /SFD/2020/5/5/d74aff18c82b46c597c60ffe603063d2.jpg /SFD/2020/5/5/796b50e5a5ee4578a2d408869393d4a1.jpg
[...] na drążku min 8 podciągnięć ale przydało by się 12 Skłony w przód - 2 min ponad 65 Co radzicie robić na początek. Sam robie brzuszki narazie niewiele bo mam zakwasy jak cholera ale stopniowo zwiększam ilość. Od 2 dni biegam krótko ale również stopniowo zwiększam dystans. Z brzuszkami powinienem dać radne najbardziej zależy mi na [...]
[...] który ułożyłem sobie i mam zamiar stosować od pazdziernika jednak chce go poddać wczesniej ocenie innych,zapewne niektóre ćwiczenia itd powinienem zmienić,tylko nie wiem jak,więc liczę na waszą pomoc.Ogólnie to ma być plan na mase,moim priorytetem są szerokie plecy.Pytałem "instruktora" na siłowni,mówił że mogę robić na plecy tzw stacje,czyli [...]
Siema! jestem tu nowy, choć nie zupełnie. Kilka miesięcy temu poszukałem kilku porad na przybranie na masie. Przy 174 ważyłem 59kg. i w jakies 2 miesiące zrobiłem 63kg, tylko że brzuch mi rozepchało a ręce i nogi dalej jak patyczki . Pewnie dlatego że prawie zero treningu, jedynie domowe ćwiczenia pompki, przysiady i ekspander. Teraz jusz po sesji [...]
Witam. Otóż mam wontpliwości co do sposobu wykonywania ćwiczenia na kręgosłup. Otóż na siłowni jest następująca maszyna: Jest siedzenie. Gdy się usiądzie to z tyłu jest taki drążek. Drążek jest połączony z ciężarami. Ćwiczenie wykonuje się poprzez prostowani kręgosupa (drążek stawia opór). CZYLI TAK: siedzimy skuleni - klatka dotyka kolan, drążek [...]
Witam moj problem polega na tym ze czasami potrafie sie "zaciac" heh;) szczegolnie jak mowie szybko i na konkretne literki heh.. nie jest to tragiczne jednak w niektorych sytuacjach uciazliwe... mam pytanko jak to zlikwidowac czy wogole mozna wyleczyc ta wade? moze jakies cwiczenia prosze o rade pozdrawiam "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój [...]
[...] właśnie ćwiczyć, robią luks postępy, kazdy mięsień ćwiczą co 2 dni, no i dośc dobrze im wchodzi - ja ćwiczę 4 miechy no i trochę innym systemem , czy moge ćiwczyć tak jak oni, ćwiczę na masę i siłe, i trochę żadziej na jeden mieśień jakie prawidłowe odstępy powinny być na poszczególny mięsień aby trening był najskuteczniwejszy no i jak co [...]
[...] drugi tydzień na CKD i zredukowałem wage do 82.5. Chciałbym zrobić w tym tygodniu ładowanie. Rozpocząłbym je w piątek po treningu mma, który konczy się o 22. I teraz pytanie jak to dokładnie zrobić? Wcześniej mam jeszcze normalny trening siłowy. Myślałem nad czymś takim: 5 godzin przed mma 25-50 g węgli + białko, 2 godziny przed banan i tu [...]
[...] PWP, HMB Rev. i clenburexin. Moje pytanie jest odnośnie suplementacji. Biegam rano o 08.00 nastepnie mam trening siłowy o 17.00 połączony z 40 minutowymi aerobami. Nie wiem jak brać to wszystko rano, przed, po treningu jak przed snem, czy ma byc jakas przerwa miedzy tym ? Co najpierw czy PWP czy HMB ? Prosze o szczegółową rozpiske na ten temat. [...]
